PILATES

ピラティスってどういうもの？

こんな方にお勧めです:
  • ポッコリお腹をなんとかしたい方
  • 歪みのない美しい姿勢を手に入れたい方
  • 健康のために身体を動かしたい方
  • 慢性的な肩こりや、腰痛、膝の痛みを改善したい方
  • 妊活中の方
  • 冷え性や便秘に悩む方
  • 自律神経の乱れを改善したい方
  • 痩せやすく太りづらい身体をキープしたい方
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​〜ピラティスの効果〜
バランスのとれた身体と心
ピラティスのベースともなる「コントロロジー」という言葉は「心と身体をコントロールする」という意味で、ピラティスで身体に対しての気づきを高め、 強くしなやかなバランスのとれた身体に導いていきます。
また呼吸と共に身体の内側に意識を向けるので、心の安定にも繋がります。その人本来が持っている柔軟性、可動域、筋力を 改善し、強化する事ができる効果的なエクササイズ・メソッドなのです。
 
コアの強化で美姿勢に
安定した姿勢をキープしたり、内蔵の位置を正しい位置にあるように支える役目をするインナーマッスル(コア／体幹)。普段の生活では鍛えにくく衰えやすいので、特ににインナーマッスルを丈夫にし、本来の身体の動きや働きを呼び起こしてくれるピラティスは長年注目されています。インナーマッスルを強化する事により、代謝が上がり血流が良くなるのに加え、身体の歪みを整えてくれるので安定した怪我をしにくい身体作りができます。

意識が高まり健康に
ピラティス氏は「10回で気分が良くなり、２０回で見た目が変わり、３０回で身体のすべてが変わる」と言っています。 忙しい日々のなかほんの少しピラティスを取り入れる事によりあなたの身体と心にスイッチが入ることでしょう。
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FAQ

Q: 　ヨガとは違うんですか？
A:  　自分の内面と向き合う事に重点を置いているヨガに対し、自分の身体に向き合うことに重点をおくピラティスは呼吸法も違います。ヨガと同じポーズもでてきますが、ピラティスは同じ姿勢を保つより呼吸と共に動きます。もともとリハビリ用に考案されたメソッドなので、負担は少なく強度も調整できるため、年齢や性別を問わず行えるエクササイズです。
 
Q:  　身体が固く、体力も無くて心配なのですが始められますか？
A: 　柔軟性や体力は徐々についてきますので、問題ありません。グループレッスンでは受講生の体調を考慮して進めておりますので、無理をしてもらうことはありません。　

Q: 　男性も参加できますか？
A: 　もちろんです。最近は男性でもピラティスで身体を整えている方が増えています。

Q: 　スポーツの成績向上に役立ちますか？
A: 　ピラティスで体幹を安定・強化することにより様々なパフォーマンス力がUPします。イチローやオリンピック選手、トップダンサーも自身のコンディショニングにピラティスを取り入れています。

 受講生の声

ピラティスに通ってみて身体の全体がフィットになり、日常的な家事や立ち仕事が疲れずできるようになりました。　〜YK
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代謝が良くなり腹筋もついてきました。ぽっこりしていたお腹がピラティスの効果でへこんできました。身体を動かす事で気持ちもリフレッシュできています！　〜MS
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月に１、2回なのに体重が維持できています♪　たまに深呼吸するようになっています。レッスンに通う前はピラティスって何だろうというところから、やっているうちに楽しく自分の体も変わってくように感じています！　〜かなこ
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長年、肩、首の凝りに悩まされていましたが、ピラティスに出逢い体の調子が良くなり、スッキリ！！自信につながりました。もうハマっちゃっています。ナイア先生の美しさに憧れています。　〜つや姫
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体のゆがみが矯正されるようで体が楽になりました。週に１〜2回のペースがベストな気がします。〜Y
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少しお休みをして復帰。ピラティスが私にとって体幹作りや腹筋を鍛えたり腰痛にもとても効果があるものだったんだと改めて感じとることができました。レッスン後気分もとてもすっきりします。これからも楽しいNaia先生のピラティスを続けていきたいです。　〜RM
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心も体もリラックスします。仲間と一緒にがんばれるのも楽しいです。　〜T.R
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月2回のレッスンですが、心も体もスッキリ。ウエストができてスタイルも良くなったような気が、、、。孫（5才男）とヒーローごっこができるくらい体幹が鍛えられています。　〜あきこ
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いつも肩に力が入りがちになりカチカチになるのが、うまく力がぬけて体が楽になった気がします！バストアップも心なしかしたような、、、　〜まゆ
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ピラティスのレッスンの後は気持ち、心がすっきりするので良いと思います。〜Y
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​レッスン

Studio DAHAB Menu

しなやかBodyピラティス（60分）
水曜日（月３回）|   １０：００〜１１：００
AU 秋田市にぎわい交流館　３階　パフォーマンス工房１or２

マットピラティス
大好評青空ピラティスが室内バージョンに♪　
​青空ピラティスで人気だったタオルを使ったストレッチや腸内環境を整えるベリーエクササイズも入れてしなやかなボディメイクを目指します。血流、リンパの流れもも改善され、心も体もすっきりします。
初めての方大歓迎！少人数制のため要予約。

持ち物：ヨガマット、ハンドタオル（ストレッチ用）、水分補給用の飲み物

＊ヨガマットの無料レンタルもございます。事前にお問い合わせ下さい。
駐車場はAU直結のなかいちの建物内が便利です。

ピラティス（60分）
​金曜日（第２、４週目）|   １０：３０〜１１：３０ 
水曜日（第２、４週目）|   １８：３０〜１９：３０
​Studio Marga （秋田市保戸野中町1-14 2F）

​骨盤の歪みを整え、血液やリンパの流れも良くしデトックスしながらエクササイズすることにより体全体がすっきりとした印象になります。特にNaiaのレッスンがお腹が引き締まる事で人気です。
​コアを鍛え、基礎代謝も上げてリバウンドのない痩せやすい体をget！

​持ち物：ヨガマット、水分補給用の飲み物

＊マットも使用しますのでmyマットをご持参下さい。又はスタジオにもハイクオリティのエコ素材ピラティス専用マットの貸し出し（１００円）もございます。ボールはスタジオで用意します。

レッスンは全て少人数予約制です。事前に予約状況をご確認下さい。

毎月のスケジュールはこちらにアップしております。
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＜レッスン費＞
４回チケット5,500円（両クラス共通）
*スタジオマルガ内のヨガレッスンとの共通券ー３ヶ月有効
*スタジオマルガ内のヨガレッスンとAuのピラティスレッスン共通券ー2ヶ月有効

１回 1,500円
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初回体験レッスン
1,000円
　 

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＜個人レッスンについて＞​
プライベートレッスンやセミプライベートのグループレッスンが可能です。個人の希望に応じてレッスンのメニューをカスタマイズさせていただきます。お好きな時間に気の合う仲間と楽しくピラティスを♪
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個人レッスン：
２〜4人　チケット２レッスン分　
１人　チケット３レッスン分
​＋スタジオ代（出張レッスンも可）

​studio marga
（秋田市保戸野中町1-6 2F）
2階のオレンジ色のブラインドが目印。
​駐車場は近隣にある格安のパークステーションが便利です。
​契約しておりますので１時間１００円でご利用頂けます。
カルチャーレッスン Menu

ピラティス講座（60分）
月曜日　| １０：３０〜１１：３０　（月３回）
秋田県女性会館プラツ　
アトリオン６階　多目的研究室

初めての方も安心、ベーシックなマットピラティス入門クラス。
無理なくピラティスで健康な身体作りを。コアを鍛え、基礎代謝も上げてリバウンドのない痩せやすい身体をget!　コア強化で普段から疲れにくい体に導きます。冷えや肩こり、悪い姿勢などにお悩みの方に最適です。　
セラバンドの使い方も学びます。マットはこちらで準備します。

​持ち物、水分補給用の飲み物
月謝制　月4,500円（月３回）
初回体験　５００円

子宮ビューティーヨガ講座（60分）
月曜日　| １３：００〜１４：００　（月２回）
秋田県女性会館プラツ　
アトリオン６階　和室

子宮へのエネルギーの流れを改善し、女性ホルモンのバランスが整い、心も身体もキレイになるタイの伝統医学を基に考案されたヨガエクササイズです。継続する事により、子宮のずれを改善し血流も良くなります。ホルモンのバランスの乱れが整う事により、更年期障害、生理不順、肌荒れ、肩こり、腰痛、子宮下垂、不妊等の不調が改善されるとされています。ヨガやエクササイズが始めての方も安心して始められます。ゆったりと和室で癒しのヨガを。マットはこちらで準備します。

月2回　3,000円
単発　1,600円


＊＊＊お問い合わせは女性会館事務局までどうぞ。
​（TEL 018-836-7840)　
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Special Menu

フラティス（60分）
月一回
​Halau Ka Wai  Olu O Ka Lani
フラ力を向上するために考案されたフラ＋ピラティス・レッスン。フラをもっと上手く踊るための近道は体の使い方にあった♪　ハワイアンミュージックと香りに合わせて癒されながら楽しくフラ力up！
どちらのハラウに所属する方でも受講頂けます。
不定期で開催。
１回1,500円
青空ピラティス
秋田市の公園
不定期で天候の良い日限定で開催中。

森林浴をしながら行う癒しのセルフ・ヒーリング・ピラティス。
ドネーションでいつでも誰でもご参加頂けます。
リクエストによりシェイプアップに効果的なベリーダンスのエクササイズやタオルを使ったストレッチなどもします。


＊＊＊レッスン日は前もってスケジュールが変わる場合もござますので、カレンダーをご覧下さい。

uchipila 

お家で気軽のピラティス！Naiaの人気レッスンを期間限定でオンラインで開催しております。ネットが繋がる環境であれば、どこからでもどなたでも参加していただけます。