PILATES
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ピラティスの歴史
ピラティスはドイツ人のJoseph H. Pilates氏が２０世紀前半に考案したエクササイズ・メソッドです。
幼少時代身体が弱かったピラティス氏は自身の身体改善法を追求すべくボクシング、器械体操、ヨガ、座禅などを経験します。
第一次世界大戦中、看護師であった彼が負傷した兵士をリハビリさせるために独自のメソッドを考案したのが始まりです。
その後ニューヨークに渡ったピラティス氏は、ジョージ・バランシンやマーサ・グラハムも含むニューヨークバレエ団のダンサーやアスリートに自身のメソッドを伝授します。怪我をしたダンサー達がリハビリ目的で彼のもとに 通ったところ、怪我をする前よりダンスが上手くなることが噂になり、怪我をしていないダンサーも彼のスタジオに通うようになります。
そこから、女優、ビジネスマンなど様々な人の間で支持されるようになります。
現在も女優、モデルがプロポーション維持のため、プロアスリートやダンサーが運動機能向上のため、病院ではリハビリのためピラティスが起用されています。
幼少時代身体が弱かったピラティス氏は自身の身体改善法を追求すべくボクシング、器械体操、ヨガ、座禅などを経験します。
第一次世界大戦中、看護師であった彼が負傷した兵士をリハビリさせるために独自のメソッドを考案したのが始まりです。
その後ニューヨークに渡ったピラティス氏は、ジョージ・バランシンやマーサ・グラハムも含むニューヨークバレエ団のダンサーやアスリートに自身のメソッドを伝授します。怪我をしたダンサー達がリハビリ目的で彼のもとに 通ったところ、怪我をする前よりダンスが上手くなることが噂になり、怪我をしていないダンサーも彼のスタジオに通うようになります。
そこから、女優、ビジネスマンなど様々な人の間で支持されるようになります。
現在も女優、モデルがプロポーション維持のため、プロアスリートやダンサーが運動機能向上のため、病院ではリハビリのためピラティスが起用されています。
ピラティスってどういうもの？
〜ピラティスの効果〜
バランスのとれた身体と心
ピラティスのベースともなる「コントロロジー」という言葉は「心と身体をコントロールする」という意味で、ピラティスで身体に対しての気づきを高め、 強くしなやかなバランスのとれた身体に導いていきます。
また呼吸と共に身体の内側に意識を向けるので、心の安定にも繋がります。その人本来が持っている柔軟性、可動域、筋力を 改善し、強化する事ができる効果的なエクササイズ・メソッドなのです。
コアの強化で美姿勢に
安定した姿勢をキープしたり、内蔵の位置を正しい位置にあるように支える役目をするインナーマッスル(コア／体幹)。普段の生活では鍛えにくく衰えやすいので、特ににインナーマッスルを丈夫にし、本来の身体の動きや働きを呼び起こしてくれるピラティスは長年注目されています。インナーマッスルを強化する事により、代謝が上がり血流が良くなるのに加え、身体の歪みを整えてくれるので安定した怪我をしにくい身体作りができます。
こんな方にお勧めです:
意識が高まり健康に
ピラティス氏は「10回で気分が良くなり、２０回で見た目が変わり、３０回で身体のすべてが変わる」と言っています。 忙しい日々のなかほんの少しピラティスを取り入れる事によりあなたの身体と心にスイッチが入ることでしょう。
バランスのとれた身体と心
ピラティスのベースともなる「コントロロジー」という言葉は「心と身体をコントロールする」という意味で、ピラティスで身体に対しての気づきを高め、 強くしなやかなバランスのとれた身体に導いていきます。
また呼吸と共に身体の内側に意識を向けるので、心の安定にも繋がります。その人本来が持っている柔軟性、可動域、筋力を 改善し、強化する事ができる効果的なエクササイズ・メソッドなのです。
コアの強化で美姿勢に
安定した姿勢をキープしたり、内蔵の位置を正しい位置にあるように支える役目をするインナーマッスル(コア／体幹)。普段の生活では鍛えにくく衰えやすいので、特ににインナーマッスルを丈夫にし、本来の身体の動きや働きを呼び起こしてくれるピラティスは長年注目されています。インナーマッスルを強化する事により、代謝が上がり血流が良くなるのに加え、身体の歪みを整えてくれるので安定した怪我をしにくい身体作りができます。
こんな方にお勧めです:
- ポッコリお腹をなんとかしたい方
- 歪みのない美しい姿勢を手に入れたい方
- 健康のために身体を動かしたい方
- 慢性的な肩こりや、腰痛、膝の痛みを改善したい方
- 妊活中の方
- 冷え性や便秘に悩む方
- 自律神経の乱れを改善したい方
- 痩せやすく太りづらい身体をキープしたい方
意識が高まり健康に
ピラティス氏は「10回で気分が良くなり、２０回で見た目が変わり、３０回で身体のすべてが変わる」と言っています。 忙しい日々のなかほんの少しピラティスを取り入れる事によりあなたの身体と心にスイッチが入ることでしょう。
FAQ
Q: ヨガとは違うんですか？
A: 自分の内面と向き合う事に重点を置いているヨガに対し、自分の身体に向き合うことに重点をおくピラティスは呼吸法も違います。ヨガと同じポーズもでてきますが、ピラティスは同じ姿勢を保つより呼吸と共に動きます。もともとリハビリ用に考案されたメソッドなので、負担は少なく強度も調整できるため、年齢や性別を問わず行えるエクササイズです。
Q: 身体が固く、体力も無くて心配なのですが始められますか？
A: 柔軟性や体力は徐々についてきますので、問題ありません。グループレッスンでは受講生の体調を考慮して進めておりますので、無理をしてもらうことはありません。
Q: 男性も参加できますか？
A: もちろんです。最近は男性でもピラティスで身体を整えている方が増えています。
Q: スポーツの成績向上に役立ちますか？
A: ピラティスで体幹を安定・強化することにより様々なパフォーマンス力がUPします。イチローやオリンピック選手、トップダンサーも自身のコンディショニングにピラティスを取り入れています。
A: 自分の内面と向き合う事に重点を置いているヨガに対し、自分の身体に向き合うことに重点をおくピラティスは呼吸法も違います。ヨガと同じポーズもでてきますが、ピラティスは同じ姿勢を保つより呼吸と共に動きます。もともとリハビリ用に考案されたメソッドなので、負担は少なく強度も調整できるため、年齢や性別を問わず行えるエクササイズです。
Q: 身体が固く、体力も無くて心配なのですが始められますか？
A: 柔軟性や体力は徐々についてきますので、問題ありません。グループレッスンでは受講生の体調を考慮して進めておりますので、無理をしてもらうことはありません。
Q: 男性も参加できますか？
A: もちろんです。最近は男性でもピラティスで身体を整えている方が増えています。
Q: スポーツの成績向上に役立ちますか？
A: ピラティスで体幹を安定・強化することにより様々なパフォーマンス力がUPします。イチローやオリンピック選手、トップダンサーも自身のコンディショニングにピラティスを取り入れています。
受講生の声
月に１、2回なのに体重が維持できています♪ たまに深呼吸するようになっています。レッスンに通う前はピラティスって何だろうというところから、やっているうちに楽しく自分の体も変わってくように感じています！ 〜かなこ
代謝が良くなり腹筋もついてきました。ぽっこりしていたお腹がピラティスの効果でへこんできました。身体を動かす事で気持ちもリフレッシュできています！ 〜MS
長年、肩、首の凝りに悩まされていましたが、ピラティスに出逢い体の調子が良くなり、スッキリ！！自信につながりました。もうハマっちゃっています。ナイア先生の美しさに憧れています。 〜つや姫
体のゆがみが矯正されるようで体が楽になりました。週に１〜2回のペースがベストな気がします。〜Y
いつも肩に力が入りがちになりカチカチになるのが、うまく力がぬけて体が楽になった気がします！バストアップも心なしかしたような、、、 〜まゆ
ピラティスに通ってみて身体の全体がフィットになり、日常的な家事や立ち仕事が疲れずできるようになりました。 〜YK
ピラティスのレッスンの後は気持ち、心がすっきりするので良いと思います。〜Y
月2回のレッスンですが、心も体もスッキリ。ウエストができてスタイルも良くなったような気が、、、。孫（5才男）とヒーローごっこができるくらい体幹が鍛えられています。 〜あきこ
心も体もリラックスします。仲間と一緒にがんばれるのも楽しいです。 〜T.R
少しお休みをして復帰。ピラティスが私にとって体幹作りや腹筋を鍛えたり腰痛にもとても効果があるものだったんだと改めて感じとることができました。レッスン後気分もとてもすっきりします。これからも楽しいNaia先生のピラティスを続けていきたいです。 〜RM
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