BELLY DANCE
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ベリーダンスで女性としての魅力を引き出しましょう
〜ベリーダンスがもたらしてくれる女性に嬉しい効果〜
メリハリのあるバランスのあるボディをget!
ベリーダンスは腹部だけでなく、大胸筋や大殿筋も沢山使って踊るので、バストやお尻が垂れてくるのを防いで美しい形を保ってくれます。また胸やヒップをスライドしたり、ツイストしたりする動きも多いのでウエストが自然とくびれてきます。
腰をドロップしたり伸ばして締めたりして踊るので、足も引き締まり普段鍛えにくい内転筋強化にも効果があり、０脚が改善されます。
踊っているうちに体のコアであるインナーマッスルが鍛えられるので、姿勢改善も期待されます。
もちろん踊り方により、体型は左右されます。ピラティスのインストラクターで身体の構造を理解しているNaiaのスタイルはメリハリのあるBody作りに特化しています。
デトックス効果でお肌ツヤツヤ！
全身の筋肉を鍛えるだけでなく、腹部を使い内蔵をマッサージしてくれる動きは、内蔵の働きを活性化してくれます。代謝機能も改善され、老廃物の排泄も促進され、血流がよくなり冷え解消や美肌作りにも効果があります。
女性特有の悩みにも効く！
骨盤周りを頻繁に動かすベリーダンスは腰痛予防にも効果的。またしなやかな骨盤を保ち、動かす事により骨盤の歪みを解消し、子宮を正常な位置に整えることにより、生理不順、更年期障害、不妊改善にも役立つと言われています。
正しいフォームで踊らないと逆に腰を痛めるというケースもありますので、基礎の動きを理解・習得できるまでインストラクターのもとでトレーニングされる事をお勧めします。
美しくなりたいという内に秘めていた女神に出会える！
まず自分を鏡で見る事で、美意識が高まり引き締まります。身体の各パーツを自由自在にコントロールできるようになると、自然と自分に自信がつき今まで秘めていた魅力が内側から溢れてでてきます。
Naiaはベリーダンス・インストラクター歴10年以上で、今まで沢山の女性が魅力的に輝きだすのを見てきました。一人でも多くの方が輝くことのヒントを作り伝える事をライフワークとしています。
メリハリのあるバランスのあるボディをget!
ベリーダンスは腹部だけでなく、大胸筋や大殿筋も沢山使って踊るので、バストやお尻が垂れてくるのを防いで美しい形を保ってくれます。また胸やヒップをスライドしたり、ツイストしたりする動きも多いのでウエストが自然とくびれてきます。
腰をドロップしたり伸ばして締めたりして踊るので、足も引き締まり普段鍛えにくい内転筋強化にも効果があり、０脚が改善されます。
踊っているうちに体のコアであるインナーマッスルが鍛えられるので、姿勢改善も期待されます。
もちろん踊り方により、体型は左右されます。ピラティスのインストラクターで身体の構造を理解しているNaiaのスタイルはメリハリのあるBody作りに特化しています。
デトックス効果でお肌ツヤツヤ！
全身の筋肉を鍛えるだけでなく、腹部を使い内蔵をマッサージしてくれる動きは、内蔵の働きを活性化してくれます。代謝機能も改善され、老廃物の排泄も促進され、血流がよくなり冷え解消や美肌作りにも効果があります。
女性特有の悩みにも効く！
骨盤周りを頻繁に動かすベリーダンスは腰痛予防にも効果的。またしなやかな骨盤を保ち、動かす事により骨盤の歪みを解消し、子宮を正常な位置に整えることにより、生理不順、更年期障害、不妊改善にも役立つと言われています。
正しいフォームで踊らないと逆に腰を痛めるというケースもありますので、基礎の動きを理解・習得できるまでインストラクターのもとでトレーニングされる事をお勧めします。
美しくなりたいという内に秘めていた女神に出会える！
まず自分を鏡で見る事で、美意識が高まり引き締まります。身体の各パーツを自由自在にコントロールできるようになると、自然と自分に自信がつき今まで秘めていた魅力が内側から溢れてでてきます。
Naiaはベリーダンス・インストラクター歴10年以上で、今まで沢山の女性が魅力的に輝きだすのを見てきました。一人でも多くの方が輝くことのヒントを作り伝える事をライフワークとしています。
FAQ
Q: 身体が固いのですが始められますか？
A: No problemです。毎回身体をしなやかに導くダンサーズストレッチを行いますので、徐々に柔軟性は増していきます。
Q: お腹を見せなくてはいけませんか？
A: レッスン中は身体の動きがわかる物であれば、お好きな動きやすい格好で大丈夫です。 近年のベリーダンスの衣装は一体型も多く、腹部が隠れるものがありますので、無理に露出をして頂くことはありません。
Q: レッスンを受けると必ず人前で発表しないといけませんか？
A: 発表の場を利用するかは受講生にお任せしています。受講生のなかでも振付は覚えてもレッスン以外では踊らないという方もいらっしゃいます。無理に人前に出て頂く事はないので、まず自分のために踊ってみて下さいね。
またスタジオのメニューで振付をしないクラス（イントロ、ベーシッククラス）もありますので、そちらから始められると良いですね。
Q: ベリーダンスですが男性は踊れないのでしょうか？
A: 男性スタイルのフォークロア（民族舞踊）もあります。またRaqs Sharqiにおいてもエジプトの多くのマスター振付師、スターダンサーは男性です。女性らしさを表現したい方、男踊りを学びたい方どちらにも、Naiaは男性にも指導できますのでお気軽にお問い合わせ下さい。
Q: 若くて痩せなていないと始めらない気がするのですが、、、。
A: ベリーダンスは体型、年齢関係なくご自身の全てを受け入れて女性性を祝うべく楽しくセンシュアルな踊りです。
今まで使った事のない筋肉にスイッチを入れ、全身を使って踊りますので自然とダイエット効果が現れます。また自分と向き合うことで美しさが増します。人と比べるよりもシェアするダンスなので、魅力的な仲間と出会えるのもプラスです。
A: No problemです。毎回身体をしなやかに導くダンサーズストレッチを行いますので、徐々に柔軟性は増していきます。
Q: お腹を見せなくてはいけませんか？
A: レッスン中は身体の動きがわかる物であれば、お好きな動きやすい格好で大丈夫です。 近年のベリーダンスの衣装は一体型も多く、腹部が隠れるものがありますので、無理に露出をして頂くことはありません。
Q: レッスンを受けると必ず人前で発表しないといけませんか？
A: 発表の場を利用するかは受講生にお任せしています。受講生のなかでも振付は覚えてもレッスン以外では踊らないという方もいらっしゃいます。無理に人前に出て頂く事はないので、まず自分のために踊ってみて下さいね。
またスタジオのメニューで振付をしないクラス（イントロ、ベーシッククラス）もありますので、そちらから始められると良いですね。
Q: ベリーダンスですが男性は踊れないのでしょうか？
A: 男性スタイルのフォークロア（民族舞踊）もあります。またRaqs Sharqiにおいてもエジプトの多くのマスター振付師、スターダンサーは男性です。女性らしさを表現したい方、男踊りを学びたい方どちらにも、Naiaは男性にも指導できますのでお気軽にお問い合わせ下さい。
Q: 若くて痩せなていないと始めらない気がするのですが、、、。
A: ベリーダンスは体型、年齢関係なくご自身の全てを受け入れて女性性を祝うべく楽しくセンシュアルな踊りです。
今まで使った事のない筋肉にスイッチを入れ、全身を使って踊りますので自然とダイエット効果が現れます。また自分と向き合うことで美しさが増します。人と比べるよりもシェアするダンスなので、魅力的な仲間と出会えるのもプラスです。
受講生の声
音楽に合わせて踊る事がこんなに楽しいものなんだと初めて知り、生活の刺激になっています。教えて下さるナイア先生も気さくで明るく、丁寧に教えて下さるので初心者の私でも続けることが出来ました。仲間の皆さんも楽しく、レッスンや発表会で顔を合わせるのがとっても楽しみです♪ 〜Mami
ベリーダンスを始めて、ずーっと悩まされていた腰痛が緩和しました。久しぶりに会った友達には、行動も含め女性らしくなったと褒められました。 〜TY
一人ドキドキしながら参加して2年目。今では先生やベリーのお仲間と会うのがとても待ち遠しく毎回通っています。練習したダンスを発表する場も与えていただいているので、家族やお友達に「楽しそうだね！羨ましい」などと言われるたび励みになり、とっても嬉しく思います。
私は40代。なにを始めるにも遅いということはないなぁと実感。ベリーダンスは体に無理のない動きで、先生が個人に合わせて優しく楽しく指導して下さるので誰もが楽しめるダンスだと思います。笑って、動いて、いい汗欠いて本当にストレスフリーで、楽しい時間です。 〜りん
とくかく楽しみが出来たので考えるだけでウキウキしてきます。知らないうちに上達出来ている自分を発見出来たときも嬉しいし、何よりイベントに参加して非日常を味わえる機会もとっても楽しみです。楽しみながら体を動かせるし、ベリーダンスを始めてほんとに良かったと思っています。 〜パキラ
DAHABの教室に通いだして、前は自信なさそうに踊っていたけど、最近楽しそうに踊るし、ベリーダンスが大好きなんだなって伝わってくると言われる事が多くなりました♪（実際めっちゃ楽しいです。） 〜Hiromi
スタジオDAHABメニューイントロ(超入門)（４５分）
土曜日（第１、２、４週目）| １０：００〜１０：４５ ベリーダンスが全く始めての方や、基礎を固めたい方に最適。指導歴１０年以上のNaiaがわかりやすく１つ１つの動きをスローペースで丁寧に指導して行きます。身体に負担をかけず楽しく美しく踊るテクニックを身につけていきます。 ベーシック（60分）
土曜日（第１、２、４週目）| １１：００〜１２：００ 水曜日（第２、４週目）| １９：４５〜２０：４５ 初めての方でも安心。ダンサーコンディショニング・ストレッチ、ベリーダンスの基本の動き、アラブ音楽に合わせたコンビネーションなどをアラブ音楽の基礎、ベリーダンスの背景、歴史も含め学びます。基礎を固める他、表現力向上も目指します。 ベーシック＋(plus)（90分）
土曜日（第１、２、４週目）| １１：００〜１２：３０ 水曜日（第２、４週目）| １９：４５〜２１：１５ ベーシッククラスの後、トピックに合わせ振り付けを学びます。プロップの正しい使い方から、様々なダンススタイルの歴史や背景、パフォーマンス力の向上のコツなどもNaiaが直接丁寧に指導します。 （水曜と土曜日の振付は異なります。） DAHABパフォーマークラス
Invitation Onlyのショーダンサーコース。 目標とするショーに向けテクニックを強化し、パフォーマンス力をUPさせます。 詳細は各自お知らせします。 -Location- 土曜クラス はちどり 秋田県秋田市中通2-1-41 小泉耳鼻咽喉科1階／なかいち立体駐車場出口向かい 水曜クラス Studio Marga 秋田市保戸野中町1-14 （Barcotsの２階／オレンジ色のブラインドが目印） 駐車場 近隣に格安のパークステーション有 ＜入会金＞ DAHAB会員費初回のみ３０００円（レッスンが楽しくなるギフト付き） 年会費はありません。 ＜レッスン費＞
基本受講クラスの曜日は決めて頂きますが、他クラスとの振替も事前にリクエスト可能。 ＊チケットは１０週間有効。 ビジター料金 入会金なし。DAHAB会員でなくても受講して頂けます。 1回 ビギナー 3,000円／ビギナー＋ 3,500円 ＜個人レッスンについて＞ プライベートレッスンやセミプライベートのグループレッスンが可能です。個人の希望に応じてレッスンのメニューをカスタマイズさせていただきます。 プライベートレッスン 50分 7,000円／DAHAB会員3,500円 ＋スタジオ代 体験レッスンをご希望の方は、体験希望日とご氏名、お電話番号をお知らせ下さい。（携帯電話のメールアドレスの場合、返信メールが届かない事があります。naia_raks@yahoo.comより受信できるよう設定をお願い致します。） |
カルチャーメニューLet's ベリーダンス！（70分）
第１、３木曜日 | １８：３０〜１９：４０ あきた文化保健センタ− ダンス経験が無い方でもすぐに始められます。身体の調子を整えるストレッチ、ベリーダンスの基本のドリルから、コンビネーションなどを習います。ゆっくりと振り付けも学びます。美容と健康のために踊りたい方に最適です。ポップなアラブ音楽に合わせて一日の疲れを吹き飛ばしましょう。 １ターム ３ヶ月 12,960円 ベリーダンス講座 （70分）
金曜日 | １２：３０〜１３：４０ （１セッション8回コース） 秋田県女性会館プラツ（TEL 018-836-7840) アトリオン６階 多目的研究室 初めての方でも安心。ダンサーコンディショニング・ストレッチ、ベリーダンスの基本の動きを学びながらアラブの音楽に合わせて楽しくシェイプアップ！ゆっくり学ぶお昼クラスです。 １ターム ８回 16,000円 １ターム8回ですが、途中からの参加もOK！ ＊お問い合わせは各団体までお願いします。 ＊カルチャーメニューの講師はNaia又はDAHABインストラクターです。 |
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